Dietas y terapias
Suplementos y vitaminas
En el afán de recuperar o mantener la salud, millones de personas optan por consumir suplementos alimenticios. Estos son relativamente económicos y representan un atajo al ejercicio y la dieta saludable, prometen agudizar la memoria, aletargar el envejecimiento y maximizar la vitalidad. ¿Qué puede haber de malo en ello?
Integración Postural
La Integración Postural resume un conjunto de técnicas desarrolladas por Jack Painter, un terapeuta que combina sus conocimientos en filosofía y psicología, con estudios en acupuntura, masaje, Gestalt, terapia reichiana y rolfing.
Tratamiento de biomagnetismo
Cuando los imanes se colocan directamente sobre la piel, ayudan a relajar las paredes capilares, estimulando el flujo sanguíneo. Estimulan la relajación e impiden la contracción muscular, y también intervienen en la forma en que el sistema nervioso comunica al cerebro mensajes de dolor.
Los 10 mejores alimentos del mundo
>Existen muchas razones para considerar a un alimento mejor que otro, y sin duda, la mejor dieta es la más variada. Teniendo esto en consideración, hemos planteado la siguiente lista de los 10 mejores alimentos, a partir de distintas teorías sobre nutrición.
Alimentos que curan
Es importante respirar, beber y comer lo mejor posible, y saber cuáles son las propiedades de lo que ingerimos. Los alimentos cumplen diversas funciones, tienen distintas energías y beneficios. Conocerlos y usarlos es una de las mejores formas de sanar.
Macrobiótica
La macrobiótica es una filosofía de vida que se centra en la forma de alimentación, desarrollada por George Ohsawa en Japón. La macrobiótica busca cultivar la salud y longevidad al buscar establecer una correspondencia entre la energía personal y el orden natural. Según este principio, la vida circundante y el ecosistema influyen en nuestra...
7 alimentos que combaten la grasa abdominal
Existe la creencia de que la grasa es mala. Esto se debe a que las dietas modernas contienen mucha de ella, y de mala calidad. Como consecuencia, tenemos problemas de salud relacionados con los malos hábitos alimenticios, se venden productos para bajar de peso y se promueven dietas adelgazantes que combaten la grasa en los lugares donde más se...
Hábitos alimenticios
Innumerables dietas nos dicen qué comer para estar en forma. Algunas se ponen de moda como la Dieta de South Beach o la Dieta de la Zona, otras siguen complejas reglas perfeccionistas como la macrobiótica o las Dietas de las Combinaciones, pero ninguna pone el énfasis adecuado en lo importante que es el modo en que comemos.
Alcachofa para adelgazar
Otro de los productos de moda para bajar de peso es la alcachofa. Se dice que es rica en nutrientes y baja en calorías, ayuda a quemar grasas y a saciar el apetito.
L-carnitina
Se ha vuelto popular incluir la L-carnitina entre los productos para bajar de peso, e incluso venderla como un quemador de grasa. Sin embargo, pocas personas conocen realmente sus efectos o la forma en que ésta trabaja. La L-carnitina es un aminoácido que se forma en el hígado, cerebro y riñones, y se aloja en diversas partes del cuerpo, donde...
El calcio combate la obesidad
Existen nutrientes que puedes incorporar a tu dieta, lo que te ayuda a mejorar tu salud, mantener tu energía y bajar de peso. Uno de estos nutrientes es el calcio, que en estudios realizados desde la década de los 80’s ha demostrado ser un aliado en el combate contra la obesidad y el sobrepeso.
Fibra para mantener la salud
Lo bueno o lo malo de la fibra en la dieta es, según el humor de quien la alaba o critica, parecido a un cuento de hadas o una película de Stephen King. La fibra es absolutamente necesaria para nuestra salud y un elemento clave para bajar de peso y combatir la obesidad, entre muchos otros males. Ciertamente no es la fuente de la eterna juventud,...
11 reglas para un desayuno saludable
Ya sea que quieras bajar de peso o simplemente llevar una vida más sana, es importante seguir ciertas reglas. Es imposible seguir siempre una dieta o una receta, menos para desayunar, que suele hacerse deprisa y justo cuando se va a empezar el día, pero puedes seguir estos consejos y así tener siempre un buen desayuno.
Los beneficios del coco
El coco es una fuente importante de vitamina B, hierro, potasio, magnesio y fósforo. Su aceite es una excelente alternativa para cocinar, ya que es resistente a altas temperaturas. Estudios recientes vinculan al coco con tratamientos para diversas enfermedades, como neumonía y Alzheimer.
El nopal, salud a la mexicana
El nopal no sólo es un símbolo patrio, es también un compañero fundamental de la salud de los mexicanos. Es rico en fibra, vitaminas C, B y E, Calcio, Magnesio, Sodio, Potasio y Hierro. Contiene una gran variedad de aminoácidos esenciales y no esenciales. El nopal se utiliza como auxiliar en tratamiento de los siguientes padecimientos
Amaranto, remedio natural muy hispano
El amaranto es un alimento cultivado como cereal, que ha sido un remedio natural de los pueblos azteca e inca y se consume hasta la fecha, aportando grandes beneficios nutricionales y para la salud. Es una fuente importante de vitaminas A, B2, B6, C, K; ácido fólico, calcio, cobre, fósforo, hierro, magnesio, manganeso, potasio y zinc.
Ayunar o no ayunar
Ayunar o no ayunar
Alimentos de invierno
Consumir alimentos de la época y de la región es la mejor manera de mantener la salud y relacionarnos con nuestro mundo. En invierno, los alimentos que provee la tierra son salados y son ricos en magnesio y calcio, porque ayudan a nuestro cuerpo a resistir el clima frío, estimulan la quietud y la contemplación.
Menú para primavera
¿Cuáles son los mejores alimentos para consumir en primavera? Granos y tubérculos, legumbres, vegetales, frutas, germinados, semillas, hierbas, nueces, lácteos, mariscos, aves, carne...
Watsu
El paciente se encuentra semi-sumergido en el agua, mientras el practicante de Watsu manipula su cuerpo para producir estiramientos y presión. Debido a que los músculos están flotando y no están cargando el cuerpo, el Watsu se convierte en una técnica de máxima relajación.
El Watsu ha sido recomendado como tratamiento conta el estrés, dolores...
Beneficios del árbol del té
El árbol del té es una especie australiana que ha sido utilizada desde hace cientos de años como medicamento por los aborígenes. Sus hojas se maceran y destilan para obtener un aceite con poderosas propiedades antibióticas. La mayoría de las aplicaciones del árbol del té son externas
Las mejores grasas
Muchas veces, los aceites vegetales tienen una etiqueta donde señalan las ventajas que tienen respecto a otros aceites. Si compro aceite de oliva, por ejemplo, dice que es el mejor en grasas monoinsaturadas, que son buenas...
Beneficios del Omega 3
En la década de 1940-9, se hizo popular la idea de que las grasas animales eran malas, y empezaron a comercializarse los aceites vegetales, ricos en Omega 6. Hoy en día, después de 70 años de invasión comercial de aceites vegetales, la tendencia es la de regresar a los productos animales, y se ha descubierto que muchos aceites vegetales, al ser...
Retención de líquidos
El ejercicio diario, el buen humor y una buena alimentación, sobre todo con bajo consumo de sodio y un rico contenido de proteínas, son el remedio idóneo para evitar la retención de líquidos.
El corazón y el vino tinto
Las enfermedades cardiacas encabezan la lista de causas de muerte en todo el mundo, con 17 millones de fallecimientos al año. De ahí que existan tantos remedios, dietas, medicamentos y estudios para protegerse de este padecimiento, por lo general, resultado del estrés y la mala alimentación de la vida moderna. Es un remedio ampliamente conocido...
Linaza: adelgaza, desintoxica y protege
La linaza es uno de los alimentos popularizados recientemente por sus propiedades nutricionales y como un suplemento para bajar de peso. Es una semilla rica en fibra —unos tres gramos por cucharada—, antioxidantes y la mejor fuente vegetal de Omega 3. Combate estreñimiento, problemas hormonales, ayuda al corazón, es anticancerígena y...
Efectos del ayuno
Los beneficios del ayuno son asombrosos. Inicia un mecanismo de sanación en el cuerpo, tan poderoso, que hay quienes aseguran que puede combatir padecimientos como artritis, migraña, alergias y hasta cáncer. Con el fin de estar mejor preparados para la ardua tarea de ayunar, a continuación presentamos un calendario de los efectos y la forma en...
Limpieza de colon
La limpieza de colon es una práctica que debería acompañar a todas las terapias de desintoxicación. Sólo mediante la irrigación de colon o la hidroterapia de colon, es posible hoy en día tener un colon sano, capaz de desintoxicar el cuerpo adecuadamente.
La sal, amenaza moderna para la salud
El consumo excesivo de sal es, en definitiva, un factor para la hipertensión. Ambos han aumentado dramáticamente en los últimos 30 años en Estados Unidos, llevando la ingesta promedio a 4 mil miligramos al día, el doble de lo recomendado, y a 110 millones de americanos considerados hipertensos o pre-hipertensos
Dieta CRON
Basado en la convicción de que las personas que ingieren menos calorías pero el mayor número posible de nutrientes, el doctor Roy Walford desarrolló la dieta CRON, la cual se deriva de Restricción Calórica / Nutrición Óptima
Cambio Terapéutico en el Estilo de Vida
El Cambio Terapéutico en el Estilo de Vida es un estilo de dieta diseñado desde una perspectiva médica, cuyo fin es reducir los niveles de colesterol.
Comer carne responsablemente
Muchos de nosotros encontramos imposible sustraernos de este hábito y procuramos encontrar, entonces la forma más sana posible de seguir comiendo carne
La Dieta de South Beach
La Dieta de South Beach fue creada en la década de los 80’s por el doctor Arthur Agatston, como una estrategia para reducir los niveles de colesterol y el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Se volvió popular como un método para bajar de peso rápidamente y de forma segura.
Dieta de La Zona
La Dieta de la Zona fue diseñada por el doctor Barry Sears, investigador bioquímico del Instituto de Massachusetts. Su principio fundamental es que cada comida debe cumplir un estricto equilibrio entre carbohidratos, proteínas y grasas.
Dieta para tu tipo de sangre
Según D’Adamo, cada persona es única y por lo tanto su alimentación lo debe ser también, pero sus características pueden ser descifradas, en gran parte, a partir del tipo sanguíneo. La clave del tipo sanguíneo permitiría conocer la efectividad de algunas dietas en unas personas y no en otras
La dieta de las combinaciones
Diversos médicos y nutriólogos han propuesto empíricamente estrategias para bajar de peso o evitar la inflamación estomacal y otros problemas relacionados con el sistema digestivo, al evitar la combinación de ciertos alimentos.
Alimentos ricos en yodo y que no son sal
El yodo que contiene la sal no es la mejor alternativa para el cuerpo, pues no puede ser bien aprovechado (un fenómeno conocido como biodisponibilidad). Debido al abuso en su consumo, ahora la sal yodada es causa de hipertoriodismo, además de aumento en la presión arterial y problemas cardiovasculares que cuestan millones de vidas.
Ocho consejos para una buena digestión
El mejor consejo es el sentido común, y tener en cuenta ciertas sugerencias que nos ayudan a equilibrar nuestros alimentos y obtener el máximo de nutrientes. Con esto en mente, te invito a incorporar las siguientes ocho bases para diseñar una sana alimentación a tu medida.
Tratamientos naturales para las cataratas
Las cataratas son una afección ocular en la que se pierde parte de la visión debido a la opacidad de los cristalinos. Se estima que afectan en mayor o menor grado a la mitad de la población mayor de 65 años, por lo que se suele atribuir a un problema natural que ocurre con los años.
Homeopatía
La homeopatía está basada en la llamada ley de iguales, según la cual, una sustancia que puede causar un padecimiento en una persona sana, también puede aliviar dicho padecimiento en una persona enferma. Tratamientos comunes.
Alimentación para embarazadas
La dieta para una mujer embarazada debe ser, sobre todo, más nutritiva. A pesar de que sabemos que el bebé causará desequilibrios en el complejo espectro nutricional de la madre, comúnmente las personas creen que esto se resuelve simplemente con comer más o tomar multivitamínicos.
Dieta para huesos sanos
Desde harinas hasta jugos de naranja, el calcio es uno de los favoritos para fortificar alimentos, después del yodo, el hierro y las vitaminas A y B. También hay una poderosa campaña de calcificación con suplementos y de ingesta de lácteos. Sin embargo, la osteoporosis es una enfermedad en crecimiento: se estima que en Norte y Latinoamérica...
Anemia
Es común entre atletas y mujeres embarazadas, y la mayoría de los casos se debe a una insuficiente ingesta de hierro en la dieta, o en el caso de los atletas, a un sobreconsumo de hemoglobina.
Alimentos para mejorar la flora intestinal
Los microorganismos que viven en los intestinos son un elemento importante de nuestra salud. No sólo ayudan a digerir alimentos, sino que construyen cadenas de aminoácidos, producen vitamina K y forman la primera barrera de nuestro sistema inmune.
Quelación con alimentos
Se conocen como toxinas inorgánicas a la presencia de metales pesados en el cuerpo, que nuestro organismo no sabe eliminar. Éstos suelen saturar nuestro sistema linfático o acumularse en depósitos grasos o piedras de calcio en diferentes tejidos del organismo, sin que éste pueda eliminarlos de manera autónoma